Mozaik2 min čitanja
Prof. tjelesnog odgoja i sporta Mumo Keserović: Post i trening idu zajedno
ŠMŠeherzada Murić
Za mnoge ljude koji su navikli na redovno vježbanje, ramazanski post može predstavljati izazov u održavanju njihove fitness rutine. "Post tokom Ramazana ne znači kraj vašeg vježbanja, najvažnije je slušati svoje tijelo, prilagoditi vježbe i intenzitet prema tome" kaže Mumo Keserović, profesor tjelesnog odgoja i sporta i fitness trener.
„Nikako ne treba prestati trenirati tokom Ramazana, već samo smanjiti intenzitet vježbanja. Svojih šest sedmičnih treninga, tokom mjeseca Ramazana smanjio sam na tri do četiri“ dodaje Keserović. Ističe da je važno prilagoditi raspored vježbanja kako bi se izbjegli gubici energije ili pad šećera u krvi, tako da je najbolje vježbati prije iftara ili četiri do pet sati nakon iftara.
Naš sagovornik kaže da je jako važno da treninge prati i zdrava prehrana na iftaru i sehuru, da se izbjegava prejedanje na iftaru, te da se održava hidrataciju tijela, odnosno preporučuje se pijenje dovoljno vode i prirodnih sokova između iftara i sehura. Kao jedan od osnovnih benefita treniranja tokom Ramazana Mumo izdvaja topljenje masti, kod ljudi koji imaju višak masnih naslaga, te održavanje forme u kojoj smo ušli u Ramazan. Preporučuje da se o treniranju tokom posta savjetuje se stručnom osobom kako bi se osigurala sigurnost i dobrobit tijela. Razgovor sa Mumom Keserovićem, profesionalnim bodybuilderom i fitness trenerom poslušajte ovdje.....
[audio mp3="/wp-content/uploads/2024/03/Mumo-o-postu-i-treningu.mp3"][/audio]
Sve je spremno za održavanje 52. Internacionalne turističke Una regate, jedne od najpoznatijih i najstarijih turističko-sportskih manifestacija u Bosni i Hercegovini, koja će od 22. do 25. jula okupiti ljubitelje prirode, sporta i avanture na jedinstvenoj plovidbi rijekom Unom. Ovogodišnja Una regata donosi četiri dana druženja, više od 80 kilometara plovidbe, tri kampa i brojne prateće […]
Sudeći prema najavama meteorologa, ovaj petak nas očekuje vrhunac kratkog i sparnog toplotnog talasa dok sljedeće sedmice će osjetno zahladniti u svim krajevima Bosne i Hercegovine. Kako navodi Bh. meteo, u Mostaru je jučer izmjereno 38 stepeni, ali se činilo kao da je 45 zbog visoke vlažnosti zraka. “Od vikenda, a osjetnije početka iduće sedmice, […]
Na adresi www.radiovkladusa.ba dostupna je nova web stranica Radija Velika Kladuša. Modernija, pristupačnija, čistija i preglednija, bez nametljivih oglasa koji ometaju čitanje sadržaja. Nova stranica donosi kvalitetniji prikaz fotografija i videosadržaja, lakši pristup vijestima i servisnim informacijama uz neometano slušanje Radija Velika Kladuša online i istovremeno korištenje drugih platformi i aplikacija. Stranica je izrađena korištenjem […]