Mozaik2 min čitanja
Prof. tjelesnog odgoja i sporta Mumo Keserović: Post i trening idu zajedno
ŠMŠeherzada Murić
Za mnoge ljude koji su navikli na redovno vježbanje, ramazanski post može predstavljati izazov u održavanju njihove fitness rutine. "Post tokom Ramazana ne znači kraj vašeg vježbanja, najvažnije je slušati svoje tijelo, prilagoditi vježbe i intenzitet prema tome" kaže Mumo Keserović, profesor tjelesnog odgoja i sporta i fitness trener.
„Nikako ne treba prestati trenirati tokom Ramazana, već samo smanjiti intenzitet vježbanja. Svojih šest sedmičnih treninga, tokom mjeseca Ramazana smanjio sam na tri do četiri“ dodaje Keserović. Ističe da je važno prilagoditi raspored vježbanja kako bi se izbjegli gubici energije ili pad šećera u krvi, tako da je najbolje vježbati prije iftara ili četiri do pet sati nakon iftara.
Naš sagovornik kaže da je jako važno da treninge prati i zdrava prehrana na iftaru i sehuru, da se izbjegava prejedanje na iftaru, te da se održava hidrataciju tijela, odnosno preporučuje se pijenje dovoljno vode i prirodnih sokova između iftara i sehura. Kao jedan od osnovnih benefita treniranja tokom Ramazana Mumo izdvaja topljenje masti, kod ljudi koji imaju višak masnih naslaga, te održavanje forme u kojoj smo ušli u Ramazan. Preporučuje da se o treniranju tokom posta savjetuje se stručnom osobom kako bi se osigurala sigurnost i dobrobit tijela. Razgovor sa Mumom Keserovićem, profesionalnim bodybuilderom i fitness trenerom poslušajte ovdje.....
[audio mp3="/wp-content/uploads/2024/03/Mumo-o-postu-i-treningu.mp3"][/audio]
Federalni hidrometeorološki zavod (FHMZ) objavio je vremensku prognozu za naredne dane u Bosni i Hercegovini, prema kojoj nas očekuje uglavnom sunčano i toplo vrijeme, uz povremenu umjerenu naoblaku. Ipak, u pojedinim dijelovima zemlje danas su mogući lokalni pljuskovi praćeni grmljavinom. Federalni hidrometeorološki zavod (FHMZ) objavio je vremensku prognozu za naredne dane u Bosni i Hercegovini, […]
Jučer je u Velikoj Kladuši održana radionica na temu „Žene i trauma“, koju je realizovalo Udruženje „Pravipožar“ iz Dervente, u saradnji sa partnerskim Udruženjem „Most za bolje sutra“ iz Velike Kladuše. Kako je kazao Spasoje Kulaga, osnivač i predsjednik Udruženja za podršku ratnim veteranima, porodicama i žrtvama rata u BiH „Pravipožar“, udruženje je u proteklom […]
U subotu, 05. septembra Topusko će biti domaćin zanimljivom događaju, „Topusko Gastro Festu 2026.“ Događaj će biti priređen u organizaciji Sisačko-moslavačke županije, Općine Topusko, Turističke zajednice Općine Topusko, Top-Termi Topusko, Lječilišta Topusko, udruga i mjesnih odbora s područja Općine Topusko. Organizatori su pozvali stanovnike Velike Kladuše i Unsko-sanskog kantona na “Topusko Gastro Fest 2026.” koji […]